Як зосередитися на головному? Поради психолога УЧНЯМ під час дистанційного навчання.

Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця може бути дуже ефективним,  головне – самоорганізація . Прості поради отримати задоволення від заняття.

1. Перед початком поняття захисту від усього, що вас відволікатиме. Передусім – мобільний телефон, якщо навіть він на вібродзвінку, якщо ви плануєте тільки відповідати на СМС. Телефон треба прибрати чим й діставати тільки під час перерв, про який пізніше. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб'є вас з думками й порушить той порядок запам'ятовування, який ви так довго вибудовували.
2. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати. Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність проти праці. Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Уникайте енергетичних напоїв, якщо ваша мета – саме заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте тільки солодке, залиште шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з травленням все буде гаразд. Зручний одяг, який не підтримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це дуже важливо.
3. Оберіть відповідний час. Знаєш, що він чи жайворонок, тож для дистанційного навчання онлайн можна вибрати оптимальну годину для заняття: або рано-вранці, або пізно ввечері. Краще сконцентруватися й ефективно позайматися на рік, ніж кілька годин боротися з утомою і вдавати активну діяльність.
4. Під час зайняти, якщо вони тривають понад рік, роботи заплановані перерви : після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все пойти, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і виручити телефон), переглянути коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету.
5. До речі, про мету. Дайте собі відповідь на ті запитання, які вас турбують і відмовляють від занять. Ось вони, стукаються у ваш мозок : “Як я відповідно іспит? Подзвонить чи не подзвонить? Вступлю чи не вступлю? Яка в мене буде професія? Скільки я можу заробляти? Як стати краще за всіх?».  На ці запитання необхідно відповісти, інакше мозок буде весь час до них повертатися. Можете навіть виписати їх на папері або обмежити усними відповідями, головне – щоб вони були логічними, а не емоційними. Наприклад:
   «Як я складу іспит?» – «Якщо вивчу ось цей матеріал і ось той, то здам добре, все від залежить від мене».
   «Подзвонити чи не подзвонити?» – «Поки що займаєшся й відключаєш телефон, а потім подивишся на дзвінки й бачишся точно. В усякому випадку невдахи нікому не цікаві, тобто іспит – передусім».
6. Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов'язаного з навчанням. Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся». Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання: гамірно, втратила улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава. Замість цього варто говорити собі й іншому:  «Так, я хочу би, щоб у мене були інші умови для заняття, але це не так, я залишаюся в будь-якому контексті».
7. Буває, що всі умови дотримані , уся родина ходить навшпиньки, найкращі  онлайн-курси готові допомогти в підготовці до випробування, улюблена ручка на столі, зошиті і книжки розкладені навкруги. А ось посидючості шлюбує. Хочеться бігати й стрибати, але час іде, іспит усе ближче. Що ж робити? По-перше, усвідомте, що  ви належите до кінестетичного типу і потреби в Росії – така ж важлива для вас, як її і сон, тільки потрібно правильно використовувати її в навчанні. Спробуйте такі прийоми:
   – Коли читаєте матеріал – підкреслюйте, конспектуйте, робіть таблиці. Поєднання руху з розумовою діяльністю допоможе запам’ятати матеріал, краще його систематизувати.

– Слухаете лекцію і від нерухомості починаєте дрімати? Віджимайте еспандер або розтягуйте гумову стрічку. Можна також робити вправи на фітболі. Звичайно, в класі чи в бібліотеці так не вдасться, зате з онлайн-лекціями – скільки завгодно.

– Доки вчите, сидіть нерухомо й зосереджено, а коли повторюєте чи відповідаєте – можна пострибати або покинути м’ячем у стінку. Ви здивуєтеся, але запам'ятати вийде набагато більше.

Звичайно, це не всі корисні поради, але найголовніші, які ефективно підготуватися до будь-якого питання і впоратися з будь-яким обсягом матеріалу.

Матеріали взяти з розділу  «  Блог» на  www.eduget.com .